다이어트를 할수록 먼저 빠지는 부위와 끝까지 남는 복부지방. 이 차이는 단순한 체형 문제가 아닙니다. 생리학적 메커니즘과 식이 전략까지 과학적으로 분석했습니다.체지방이 빠지는 순서 – 복부 지방은 왜 마지막인가?1. 살이 빠지긴 하는데, 왜 배는 그대로일까?다이어트를 시작한 지 2~3주.볼, 팔뚝, 가슴 아래 등은 눈에 띄게 빠지지만…복부는 여전히 단단하게 남아있는 경험, 많으시죠?사실 이건 당연한 생리학적 반응입니다.지방은 신체가 '에너지 위기'를 극복하기 위해 전략적으로 저장한 자산이기 때문이죠.2. 과학적으로 체지방은 이렇게 빠집니다2.1 지방의 저장 위치에 따라 순서가 정해진다부위지방 유형특징빠지는 속도얼굴, 팔, 종아리피하지방혈류량 많음, 대사 활발빠름허벅지, 엉덩이피하지방여성 호르몬 영향중간복..

콜레스테롤 수치가 경계선이라면, 지금 바로 실천해야 할 식이요법과 운동 루틴, 영양소 관리 전략을 정리했습니다. 고지혈증 초기 단계에서 생활습관만으로 수치를 정상으로 돌리는 방법을 소개합니다.고지혈증 초기관리 – 약물 없이 수치 낮추는 생활습관 전략1. “아직 약은 아니지만, 방심하면 위험합니다”건강검진에서 처음 듣게 되는 ‘경계수치’.LDL 콜레스테롤이 160mg/dL 근처, 중성지방도 살짝 높음.❗ 아직 약 처방은 아니지만,이대로 두면 고혈압, 심근경색, 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.바로 이 시점이 “고지혈증 초기관리”의 골든타임입니다.2. 고지혈증이란? (기초 정리)고지혈증 = 혈액 내 지질(기름 성분)이 비정상적으로 많은 상태수치 기준 (mg/dL)의미LDL ≥ 160위험 수준 (나쁜 콜레스테롤..

고지혈증은 약 없이도 식이요법만으로 관리할 수 있을까? 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 음식과 식습관 전략을 과학적으로 정리했습니다.고지혈증 관리 식이요법으로 콜레스테롤 낮추는 방법1. 약만으로는 부족하다, 식생활이 열쇠고지혈증은 무증상이지만 심각한 결과를 낳는 질환입니다.심근경색, 뇌졸중 등 치명적 혈관 질환의 주요 원인이죠.하지만 희망적인 점은,생활습관 중에서도 식이요법 하나만으로도 상당한 개선이 가능하다는 사실입니다.2. 고지혈증이란?LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤):혈관 벽에 쌓여 죽상경화증을 유발HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤):과도한 콜레스테롤을 간으로 운반 → 청소 역할중성지방:에너지 잉여분이 혈중에 존재 → 지방간, 췌장염 유발 가능성🔬 출처: Ma..