다이어트의 가장 큰 적 중 하나는 반복적인 야식과 폭식 습관입니다. 단순한 의지 문제가 아닌 뇌와 호르몬의 문제일 수 있습니다. 뇌 과학 기반의 행동 루틴 전략으로 해결책을 제시합니다.폭식/야식 습관, 어떻게 끊을 수 있을까?(행동 인지 루틴 분석)1.“알면서도 또 먹었다”는 죄책감다이어트를 결심했지만 밤 10시가 넘으면 손이 가는 배달앱.한 번 시작하면 멈출 수 없는 야식 루틴.다음날 찾아오는 후회와 자책…하지만 이건 당신의 의지 부족 때문이 아닙니다.우리 뇌와 호르몬, 그리고 일상의 리듬이 그렇게 설계되어 있을 수 있습니다.2. 폭식·야식의 생리학적 메커니즘2.1 렙틴-그렐린 시스템의 불균형호르몬역할야식과의 관계그렐린식욕 증가수면 부족 시 과다 분비렙틴포만감 유지비만 상태일수록 민감도 감소🧠 수면이..

스트레스가 면역 기능에 어떻게 영향을 주는지, 과학적 근거를 바탕으로 설명하고 실생활에서 실천할 수 있는 관리 방법을 정리했습니다.스트레스가 면역력에 미치는 영향과 대처 방법현대인은 바쁜 일상과 정보 과부하 속에서 스트레스를 피할 수 없는 환경에 살고 있습니다.하지만 단순한 심리적 긴장을 넘어서, 스트레스는 면역 체계까지 깊숙이 영향을 미친다는 사실 알고 계셨나요?이번 글에서는 과학적 연구를 기반으로 스트레스가 면역력에 미치는 영향을 설명하고,실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 면역력 회복 전략을 소개합니다.스트레스는 면역 기능을 어떻게 약화시킬까?1. 코르티솔 분비 → 면역 세포 억제스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 분비합니다.코르티솔은 단기적으로는 염증을 억제하지만, 장기적으로..