다이어트의 가장 큰 적 중 하나는 반복적인 야식과 폭식 습관입니다. 단순한 의지 문제가 아닌 뇌와 호르몬의 문제일 수 있습니다. 뇌 과학 기반의 행동 루틴 전략으로 해결책을 제시합니다.폭식/야식 습관, 어떻게 끊을 수 있을까?(행동 인지 루틴 분석)1.“알면서도 또 먹었다”는 죄책감다이어트를 결심했지만 밤 10시가 넘으면 손이 가는 배달앱.한 번 시작하면 멈출 수 없는 야식 루틴.다음날 찾아오는 후회와 자책…하지만 이건 당신의 의지 부족 때문이 아닙니다.우리 뇌와 호르몬, 그리고 일상의 리듬이 그렇게 설계되어 있을 수 있습니다.2. 폭식·야식의 생리학적 메커니즘2.1 렙틴-그렐린 시스템의 불균형호르몬역할야식과의 관계그렐린식욕 증가수면 부족 시 과다 분비렙틴포만감 유지비만 상태일수록 민감도 감소🧠 수면이..
