콜레스테롤 수치가 경계선이라면, 지금 바로 실천해야 할 식이요법과 운동 루틴, 영양소 관리 전략을 정리했습니다. 고지혈증 초기 단계에서 생활습관만으로 수치를 정상으로 돌리는 방법을 소개합니다.고지혈증 초기관리 – 약물 없이 수치 낮추는 생활습관 전략1. “아직 약은 아니지만, 방심하면 위험합니다”건강검진에서 처음 듣게 되는 ‘경계수치’.LDL 콜레스테롤이 160mg/dL 근처, 중성지방도 살짝 높음.❗ 아직 약 처방은 아니지만,이대로 두면 고혈압, 심근경색, 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.바로 이 시점이 “고지혈증 초기관리”의 골든타임입니다.2. 고지혈증이란? (기초 정리)고지혈증 = 혈액 내 지질(기름 성분)이 비정상적으로 많은 상태수치 기준 (mg/dL)의미LDL ≥ 160위험 수준 (나쁜 콜레스테롤..

고지혈증은 약 없이도 식이요법만으로 관리할 수 있을까? 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 음식과 식습관 전략을 과학적으로 정리했습니다.고지혈증 관리 식이요법으로 콜레스테롤 낮추는 방법1. 약만으로는 부족하다, 식생활이 열쇠고지혈증은 무증상이지만 심각한 결과를 낳는 질환입니다.심근경색, 뇌졸중 등 치명적 혈관 질환의 주요 원인이죠.하지만 희망적인 점은,생활습관 중에서도 식이요법 하나만으로도 상당한 개선이 가능하다는 사실입니다.2. 고지혈증이란?LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤):혈관 벽에 쌓여 죽상경화증을 유발HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤):과도한 콜레스테롤을 간으로 운반 → 청소 역할중성지방:에너지 잉여분이 혈중에 존재 → 지방간, 췌장염 유발 가능성🔬 출처: Ma..